trening w domu

Witam. Więc tak Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 171 cel : wytrzymałość. Jestem początkujący - chciałbym zacząć od dziś trenować. W domu nie mam żadnego sprzętu ,a na siłownie mam bardzo daleko , bo aż do miasta. Jaki trening i dietę mi proponujecie ?

Witam, mam 16 lat 17 w tym roku. Trenowalem na silowni jakies 6 miesiecy bez wiedzy lecz to bylo rok temu. Trenowalem 6 miesiecy Boks teraz przezucilem sie na Kick Boxing. Ćwicząc Boks moja waga spadla z 87 na 76,5kg. Z tych efektów jestem bardzo zadowolony. Zbicie wagi u mnie to nie kłopot. Lecz mam Gino, mysle ze jest ono spowodowane lekami [...]

[...] 24 Piątek - Treningowy Wczoraj zapomniałem dac wypiske, więc daje dzisiaj. Z lekcji się wcześniej urwałem, więc spokojnie drzemka w domu i spokojnie na full przygotowany na trening. Dieta i suplementacja trzymana, chociaż zjadłem pół batona *** TRENING *** Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra BARKI 1. Wyciskanie na maszynie - 12 x [...]

[...] w kościach i zahamowaniem wzrostu? Jeżeli mam 16 lat to mogę już przyjmować kreatynę czy lepiej jeszcze trochę się wstrzymać? I czy jeżeli wcześniej ćwiczyłem tylko 2-3 razy w tygodniu w domu, a teraz chciałbym rozpocząć intensywny trening na siłowni to mogę przyjmować kreatynę już teraz, czy lepiej nie stosować jej przez jakiś okres czasu?

Czesc , jestem poczatkujacy . Chce nabrac na masie i mam problem czy jak biore Gainer'a Mutant Mass'a to czy musze miec do tego jeszcze diete ? I czy moglby ktos rozpisac mi trening , tylko jest problem bo mam do dyspozycji : wtorek , piatek , sobota , niedziela . Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 187 cm Cel [...]

Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma polegać na w ogóle nie jedzeniem węgli, tylko je ładujesz na przykład na śniadanie i po treningu. Lub przed treningiem i po treningu nie masz racji węgle ładujemy co tydzień/dwa co do diety i posiłków j.w. gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa [...]

Postaram opisac sie wszystko, szybko zwiezle i na temat. Wiek: 16 Wzrost: 172 Waga: 68 Uprawiane sporty: zapasy, silownia Od poniedzialku wracam do treningow zapasow, po kontuzji wiezadla krzyzowego przedniego w prawym kolanie. Przez 2,5 miesiaca nieobecnosci na macie przytylem okolo 5 kilogramow. Moim celem jest szybka redukcja wagi przy [...]

Hmmm... ta już rozpoczynam "Trening w domu" tylko drążek trzeba zakupić... i zabieram się do ćwiczeń.

[...] byłam to zaczęło lać,więc fajnie a ja rowerem jak chłopaki dowiedzieli się,że mam około godzinki jazdy do domu to byli w szoku i aż ich zatkało (no bo ci z popołudniowych treningów nie znają mnie tak jak ziomy z rana ) Ale o dziwo skończyłam trening i przestało padać więc jak jechałam ani kropelka nie spadła,a jazda była niesamowicie przyjemna [...]

Oj widzę, że dużo się tu działo pod moją nieobecność Właśnie wróciłam do domku – ledwo przyjechałam i poszłam biegać . Dieta i trening trzymane – tylko że dzisiaj zjadłam trochę orzechów – zamiast oliwy – jakoś tak wyszło. A co do tych zdjęć to obawiam się, że jej by to się nie spodobało – więc [...]

no rozumie was może chociaż na wakacje wrócę na muay thai więc może na początek w domu trening kondycyjny by się nie męczyć podczas walk tylko trochę trudno to będzie połączyć z siłownią bo ćwiczę na masę zresztą staram sobie poprzez walkę ścienną przypominać to co nauczyłem się na MT choć to nie zastąpi mi partnera i treningu na sekcji MT. czy [...]

[...] z indyka 10g - ser żółty 10g - warzywa( sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka) - jajko 2szt ok. 120g (gotowane) 417 kcal białko 24g, tłuszcz 21, wegl 38 13:30 przed treningiem - 150g piersi z kurczaka - 100g brązowego ryzu - 200g jogurtu naturalnego 555 kcal białko 47g, tłuszcz 7g, wegl 94g Trening 15,30-16,50 od razu po treningu [...]

Dzięki bardzo za życzenia Wybaczcie zaniedbanie, ale tak czasem bywa Już nadrabiam... Dzień: 18 treningowo-nietreningowy Dieta: Nie było, na śniadanie tylko standardowo owsiane + jajka a później to były i pączki, później w domu na szybkiego jakaś zupa, następnie duużo kanapek z białym chlebem, szynką i różnymi ważywami , kilka kieliszków [...]

Żyje :D JUVENALIA są :D a miasteczko AGH pod nosem, więc trudno w domu wysiedzieć Trening Siłowo, teraz robie codziennie. Jestem w trakcie modyfikacji i układania rozpiski na kolejne dni. Zależy mi teraz najmocniej na pośladkach. Dieta w urzymana, tylko ciągle za malo, nie mam normalnie kiedy jeść;/ musze się w matrixy uzbroić. Niedlugo zrobie, [...]

w tym wieku wziol bym sie za trening w domu bez obciazen a nie baawil w splity

[...] może też jakieś jajko i owoc (wiem że nie uwzględniłem tych płatków owsianych .. ale nie znoszę tego jeść ble) Teraz tak białko z ostrowi i gain bolic olimpu przed i po treningu Powiedzcie mi czy trening to musi być koniecznie ta siłownia, czy nie wystarczą tutaj domowe sumienne ćwiczenia ? co z tą kreatyną czy jak będę trenował w domu [...]

Witam! Przegladajac forum natrafilem na artukul o FBW i pomyslalem, ze jest to cos dla mnie. Nie naleze do najsilniejszych wiec zanim zaczne konkretny trening chcialbym sie troche wzmocnic. Od kilku tygodni cwicze w domu w dosc chaotyczny sposob. Dostepny mi srzet to: -lawka -modlitewnik -gryf prosty, lamany, kratownica -hantle Moj cel to masa [...]

1 tydzień cyklu 7/50 Nietreningowy Witam dziś był nietreningowy , zakwasy po wczorajszym treningu są dość mocne. Cieszę się bo trening nie poszedł na marne a mięśnie dostały porządnego kopa. Micha trzymana , choć ostatnio w szkole w ogóle nie mam apetytu , lecz nadrabiam jedzenie w domu . Jutro ostatni dzień durnego tygodnia , nie mogę się [...]

[...] natomiast olej z pestek winogron określi jako maks rakotwórczy syf) oraz 1 actimel dziennie dla bakterii pomidor, ogórek, jabłko (sporadycznie) jak późno wrócę, a robię trening to jedyne na co mam siłę to szejk i padam, także nawet kolacja odpada generalnie mój cel to poprawa jakości budowy ciała spadek cm w pasie i rozbudowa obręczy [...]

[...] Komentarz:już było w podciąganiu lepiej niż ostatnio,a w wyciskaniu odczułem ciężar 6.Wspięcia: 72kg x 15 Komentarz:super BRZUSZKI Relacje z Treningu: ogólnie bardzo ładny treningzaczyna mi się podobać bardzo HST!!!nawet pompa fajna jest na całym ciele Relacje z Dnia: rano wstałem obolały i cały dzień się balem treningu ale jak wróciłem do domu [...]